吃工作餐怎樣均衡飲食

吃工作餐要選擇不同種類的食物。

  1、以全谷類食物作為每餐主要食物，多吃小麥、大麥、黑豆等都含有豐富的膳食纖維，建議每人每天應攝入25克的膳食纖維。

  2、進食充足蔬果，蔬菜和水果可以預防癌癥，可以預防便秘，可以控制體重，可預防心血管疾病，可降低II型糖尿病發病率。

3、進食適量瘦肉（包括家禽、魚、海鮮、蛋）或豆類，及低脂奶類產品。

4、避免進食加工或腌制食品，以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

吃工作餐要定時定量，除了要注意均衡飲食之外，也要多做運動，保持適中的體重，這樣才有利于身體健康。

青島配餐公司-青島白小白餐飲服務有限公司主營業務有：集體配餐、食堂承包、盒飯配送、團膳服務等，我們有專業的營養搭配師，為客戶提供多樣化、高性價比、高品質的菜品，我們從供應、服務及配送這三大角度構建為客戶提供健康、安全、衛生的食物，常年服務于各大劇組、企業、學校等企事業單位。