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      1. 吃工作餐怎樣均衡飲食

        發布時間:2021-06-23 14:16:32瀏覽次數:32

        吃工作餐要選擇不同種類的食物。

          1、以全谷類食物作為每餐主要食物,多吃小麥、大麥、黑豆等都含有豐富的膳食纖維,建議每人每天應攝入25克的膳食纖維。

          2、進食充足蔬果,蔬菜和水果可以預防癌癥,可以預防便秘,可以控制體重,可預防心血管疾病,可降低II型糖尿病發病率。

        3、進食適量瘦肉(包括家禽、魚、海鮮、蛋)或豆類,及低脂奶類產品。

        4、避免進食加工或腌制食品,以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

        吃工作餐要定時定量,除了要注意均衡飲食之外,也要多做運動,保持適中的體重,這樣才有利于身體健康。

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